Устойчивость – как найти опору в шатком мире
- 13 разделов
- 79 Lessons
- Продолжительность 10ч
Соглашение
Добро пожаловать
Урок 1 – Почему мы шатаемся
Урок 2 – Что нас ослабляет
Урок 3 – Тело как фундамент
Урок 4 – Эмоциональная устойчивость
- Урок 4 – Эмоциональная устойчивость
- 4:1 Контроль или регуляция
- 4:2 Окно толерантности
- 4:3 Как вернуться в окно толерантности
- 4:4 Работа с триггерами
- Упражнение 4:1 – Дневник эмоций
- Рекомендации при перевозбуждении или ступоре.
- Как развивать эмоциональную гранулярность
- Вопросы к уроку № 4 + скачивание
Урок 5 – Ментальная гибкость
Урок 6 – Смысли и ценности
Урок 7 – Социальная опора
Урок 8: Типы кризисов и навигация в них
Урок 9: Работа с неопределённостью
Урок 10 Восстановление – Как собрать себя заново
- 10:1 Восстановление и его стадии
- 10:2 Разные кризисы – разные стратегии
- 10:3 Выгорание – что делать?
- 10:4 Разрушение планов – что делать?
- 10:5 Экзистенциальный кризис – что делать?
- 10:6 Потеря близкого или серьёзная болезнь
- 10:7 Ловушки восстановления
- 10:8 Иллюзии восстановления
- 10:9 Посттравматический рост
- 10:10 Интеграция опыта
- Урок 10 Восстановление – Как собрать себя заново – Задания и вопросы
Урок 11 Ваша система устойчивости
Устойчивость – как найти опору в шатком мире
Информационно-практический курс Ирины Фьелльнер Патлах
Этот курс — ваш путеводитель к устойчивости.
11 уроков | Практика | Рабочая тетрадь | Поддерживающее сообщество
Блок 1: Что происходит
1. Почему мы шатаемся
2. Что нас ослабляет
Блок 2: Фундамент
3. Тело как опора
4. Эмоциональная устойчивость
5. Ментальная гибкость
6. Смыслы и ценности
Блок 3: Связи и кризисы
7. Социальная опора
8. Типы кризисов
Блок 4: Жить с неопределённостью
9. Работа с неопределённостью
10. Восстановление после потрясений
11. Ваш личный план
Добро пожаловать
Want to submit a review? Login and enrolled
Отзывы
-
Mar 26, 2026 @ 7:19 am
Спасибо
Добрый день, курс содержит очень много ценной информации. В какой-то момент мне пришлось приостановить, тк была большая нагрузка на работе и дома, а не хотелось слушать впустую. Я выделила для себя несколько глав, к которым надо будет вернуться, чтобы послушать ещё: эмоции, триггеры, уязвимость. Ирина, спасибо вам большое за такой структурированный курс, который помогает выстроить общую схему и дает столько "дорожек" для развития!
